CL Plénitude
Sophrologue diplômée de l'Institut de Formation à la Sophrologie (RNCP)
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La Sophrologie est une thérapie brève non tactile qui a été créée par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo (1932-2017), dans les années 1960. Devant les nombreuses impasses que connaissaient les soignants face à certaines pathologies, et la « violence » de certains traitements, Alfonso Caycedo a souhaité proposer une nouvelle forme d'accompagnement thérapeutique, une approche plus douce : la sophrologie.
Du grec sôs, « harmonieux », phren, « l'esprit » et logos, « la science », la sophrologie signifie littéralement « la science de l'esprit harmonieux ». Mais c'est une méthode bien plus profonde que de la simple "relaxation".
La sophrologie puise ses richesses à la fois dans des techniques occidentales comme l'hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la méthode Vittoz, la méthode Coué, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, les thérapies brèves de Erickson, la phénoménologie de Husserl, mais aussi dans des pratiques orientales telles que le yoga, la méditation, la philosophie tibétaine et le zen.
Reconnue officiellement comme méthode thérapeutique en 1970, la sophrologie est utilisée à l'heure actuelle dans de nombreux instituts, hôpitaux et services de soins. La sophrologie est remboursée par certaines mutuelles (forfait médecines douces) lorsque vous choisissez un sophrologue certifié.
www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/
Du grec sôs, « harmonieux », phren, « l'esprit » et logos, « la science », la sophrologie signifie littéralement « la science de l'esprit harmonieux ». Mais c'est une méthode bien plus profonde que de la simple "relaxation".
La sophrologie puise ses richesses à la fois dans des techniques occidentales comme l'hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la méthode Vittoz, la méthode Coué, la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schultz, les thérapies brèves de Erickson, la phénoménologie de Husserl, mais aussi dans des pratiques orientales telles que le yoga, la méditation, la philosophie tibétaine et le zen.
Reconnue officiellement comme méthode thérapeutique en 1970, la sophrologie est utilisée à l'heure actuelle dans de nombreux instituts, hôpitaux et services de soins. La sophrologie est remboursée par certaines mutuelles (forfait médecines douces) lorsque vous choisissez un sophrologue certifié.
www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/
La sophrologie repose sur trois outils essentiels simples, mais puissants :
- la respiration (sous différentes formes)
- la détente musculaire
- la visualisation positive
Ces techniques permettent d'apaiser le mental, relâcher les tensions et de réveiller vos potentiels intérieurs pour avancer plus sereinement dans la réalisation de votre objectif. Enfants, ados, adultes, séniors, homme, femme, la sophrologie s'adapte à chacun.
Concrètement, une séance individuelle de sophrologie dure environ 1h. Elle débute toujours par un temps d'échange (ce temps est plus long à la première séance, qui dure environ 1h30, car nous allons faire connaissance et établir votre objectif d'accompagnement), puis continue par un temps de pratique avec des exercices de relaxations dynamiques faciles et doux, ensuite vous est proposé une visualisation positive où vous serez confortablement installé et guidé par ma voix (visualisation entièrement personnalisée pour vous et qui fera toujours écho aux ressources qui vous procurent du bien-être et des ressentis positifs), et enfin la séance s'achève par un dernier temps d'échange.
La première séance s'effectue toujours en présentiel, mais les suivantes peuvent être en visio (selon le motif de consultation). A l'issue de la séance, les fiches descriptives des exercices et l'audio de la visualisation vous seront envoyées sur votre téléphone ou par mail, car la pratique régulière entre chaque séance est nécessaire si vous souhaitez atteindre votre objectif. Au même titre qu'on ne devient pas musclé en une séance de musculation par semaine, votre changement et votre transformation interne grâce à la sophrologie vont se faire au fur et à mesure de votre pratique !
Mon but dans tout accompagnement - court ou long - est de vous donner une « trousse à outils », vous repartez avec vos descriptifs d'exercices, vos audios de visualisation, afin que vous soyez totalement autonomes et que vous puissiez, bien au-delà de votre accompagnement, utiliser la sophrologie dans votre quotidien.
La sophrologie étant une thérapie brève, un accompagnement dure en général 2 à 3 mois maximum : je m'intéresse au « comment » vous aider concrètement, et non au « pourquoi ». Le but ici : que vous ayez des clés pour passer à l'action, ne plus subir une situation, et non la réactivation éventuelle de souvenirs et traumas douloureux du passé.
L'idéal est de faire une séance par semaine pour un accompagnement « long » de 9 à 12 séances maximum, ou une toutes les 2 semaines si vous optez pour un accompagnement « court » de 5 séances.
En quoi consiste la sophrologie exactement ?
La sophrologie repose sur trois outils essentiels simples, mais puissants :
- la respiration (sous différentes formes)
- la détente musculaire
- la visualisation positive
Ces techniques permettent d'apaiser le mental, relâcher les tensions et de réveiller vos potentiels intérieurs pour avancer plus sereinement dans la réalisation de votre objectif. Enfants, ados, adultes, séniors, homme, femme, la sophrologie s'adapte à chacun.
Concrètement, une séance individuelle de sophrologie dure environ 1h. Elle débute toujours par un temps d'échange (ce temps est plus long à la première séance, qui dure environ 1h30, car nous allons faire connaissance et établir votre objectif d'accompagnement), puis continue par un temps de pratique avec des exercices de relaxations dynamiques faciles et doux, ensuite vous est proposé une visualisation positive où vous serez confortablement installé et guidé par ma voix (visualisation entièrement personnalisée pour vous et qui fera toujours écho aux ressources qui vous procurent du bien-être et des ressentis positifs), et enfin la séance s'achève par un dernier temps d'échange.
La première séance s'effectue toujours en présentiel, mais les suivantes peuvent être en visio (selon le motif de consultation). A l'issue de la séance, les fiches descriptives des exercices et l'audio de la visualisation vous seront envoyées sur votre téléphone ou par mail, car la pratique régulière entre chaque séance est nécessaire si vous souhaitez atteindre votre objectif. Au même titre qu'on ne devient pas musclé en une séance de musculation par semaine, votre changement et votre transformation interne grâce à la sophrologie vont se faire au fur et à mesure de votre pratique !
Mon but dans tout accompagnement - court ou long - est de vous donner une « trousse à outils », vous repartez avec vos descriptifs d'exercices, vos audios de visualisation, afin que vous soyez totalement autonomes et que vous puissiez, bien au-delà de votre accompagnement, utiliser la sophrologie dans votre quotidien.
La sophrologie étant une thérapie brève, un accompagnement dure en général 2 à 3 mois maximum : je m'intéresse au « comment » vous aider concrètement, et non au « pourquoi ». Le but ici : que vous ayez des clés pour passer à l'action, ne plus subir une situation, et non la réactivation éventuelle de souvenirs et traumas douloureux du passé.
L'idéal est de faire une séance par semaine pour un accompagnement « long » de 9 à 12 séances maximum, ou une toutes les 2 semaines si vous optez pour un accompagnement « court » de 5 séances.
Pour quelles raisons la sophrologie peut être utile ?
La sophrologie a de très bons résultats entre autres pour gérer ses émotions, réguler le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi, se préparer à un événement (ex : accouchement, compétition sportive, examen, etc.) ou encore favoriser la concentration, retrouver de l'énergie ou traverser une période difficile (deuil, séparation, vulnérabilité émotionnelle, conflits...) ou de changement (ménopause, andropause, retraite, etc.).
Mes domaines de prédilection sont la préparation mentale à un évènement, la gestion du stress, l'accompagnement émotionnel que ce soit pour enfants/ados ou adultes, ainsi que l'accompagnement spécifique des femmes, mais je peux vous accompagner sur d'autres problématiques.
Mes domaines de prédilection sont la préparation mentale à un évènement, la gestion du stress, l'accompagnement émotionnel que ce soit pour enfants/ados ou adultes, ainsi que l'accompagnement spécifique des femmes, mais je peux vous accompagner sur d'autres problématiques.
Les séances individuelles ponctuelles
Les séances individuelles ponctuelles s'adressent aux adultes, séniors, ados et enfants (de plus de 6 ans).
Les accompagnements individuels suivis
Les accompagnements s'adressent également aux adultes, séniors, ados et enfants. Les accompagnements pour enfants sont bien évidemment adaptés aux problématiques de l'enfant.
Réductions sur les massages :
- Accompagnement 5 séances d'1 h : bénéficiez de 10 € d'avantage sur un massage ou pack Massages
- Accompagnement 9 séances d'1 h : bénéficiez de 25 € d'avantage sur un massage ou pack Massages
- Accompagnement 12 séances d'1 h : bénéficiez d'un massage d'1h inclus ou 65 € d'avantage sur un massage d'1h30 ou pack Massages
> Packs Massages
- Accompagnement 5 séances d'1 h : bénéficiez de 10 € d'avantage sur un massage ou pack Massages
- Accompagnement 9 séances d'1 h : bénéficiez de 25 € d'avantage sur un massage ou pack Massages
- Accompagnement 12 séances d'1 h : bénéficiez d'un massage d'1h inclus ou 65 € d'avantage sur un massage d'1h30 ou pack Massages
> Packs Massages
Les séances en groupe
Pour les séances collectives je me déplace dans différentes structures et différents thèmes peuvent être abordés : se détendre, se calmer, gérer le stress, se donner du pep's, booster sa concentration, ...
Bons cadeaux
Les Bons cadeaux ont une validité de 3 mois, pour des massages ou des séances de sophrologie à mon cabinet (déplacements à domicile possibles au cas par cas avec supplément de 10 € de déplacement secteur proche Saint-Mandrier/La Seyne/Six-Fours).
Traitement médical
Les prestations réalisées ne se substituent en rien à un traitement médical et ne sont pas assimilables aux actes réservés aux professionnels de santé réglementés par le code de la santé Publique. En aucun cas, vous ne devez abandonner un traitement en cours sans l'avis éclairé de votre médecin traitant.
Tout changement de votre état de santé devra être signalé.
Tout changement de votre état de santé devra être signalé.